1. Лууван: Мэдээж лууван шүү дээ. Бага байхаас л багш нар хэлдэг байж билээ. Хоолны дэглэмдээ лууванг заавал оруулж байгаарай. Бас лууван их идвэл өндөр болдог.
2. Загасны мах: Загасны маханд Омега, минераль агуулагддаг. Эдгээр бодис нь хараанд сайнаар нөлөөлдөг.
3. Салатны навч: Салатны навч таны эрүүл мэндэд тустай. Витамины уурхай гэхэд болно. Витамин Е, К, А, С, магнизм, антиоксидант, кальци. Орчин үед хүмүүс ихээр хэрэглэдэг болсон нь сайн тохиол.
4. Эрдэнэ шиш: Амттай ногооны нэг бол эрдэнэ шиш мөн. Энэ ногоо нь таны нүдэнд сайн лутейн, хүчтэй антиоксидант агуулдаг. Салат, шөл, хуурга, пиццанд гээд янз бүрээр хэрэглэж болно.
5. Улаан лооль: Улаан лоолийн ач тусыг дурдаад дуусашгүй. Таны бүхий л эрүүл мэндэд тустай ногоо юм. Таны нүдийг хамгаалах lycopene гэх бодис агуулдаг. Энэ бодис нь таны хараа, хурц гэрлээс үүсэх нүдний гэмтлээс хамгаалдаг.
Эх сурвалж: Galuut.com
